补充维生素D可以预防新冠？维生素D可以降低新冠重症和死亡风险？
近日，社交媒体上掀起关于维生素功效的讨论。众所周知，人体缺乏维生素D，会导致固有免疫系统受损，增加被感染的风险，那维生素D是否能够抵抗新冠病毒呢？
维生素D对人体的作用
维生素D是人体必需的脂溶性维生素，维生素D不仅影响钙磷代谢和骨骼健康，并与多种疾病密切相关。
在免疫方面，维生素D可以抑制肿瘤细胞增殖、微生物生长和病毒复制，维生素D水平降低会对一系列疾病产生影响，比如维生素D缺乏可能会引起肌肉疼痛、乏力和骨骼疼痛等症状。
在人类固有免疫系统和天然黏膜屏障功能中，活性维生素D触发抗微生物信号通路，提高机体细胞免疫功能，对抗和抑制细菌、真菌、病毒等病原微生物引发的感染。
维生素D在一定程度上可以预防新冠病毒
长期以来，维生素D只被当作一种与骨骼健康有关的“维他命”。人们最早应用维生素D的免疫调节功能是在上世纪初，当时太阳光照射、口服鱼肝油已用来辅助抗结核治疗。
后来，有研究证实了维生素D对人体免疫力及抗感染能力的重要性，据《衰老临床与实验研究》杂志上发表的研究称，英国研究人员发现，在维生素D含量较低的国家（如意大利和西班牙），新冠病毒感染和死亡的发生率明显高于平均维生素D含量较高的地方；无独有偶，美国波士顿大学医学院的一项新研究显示，新冠肺炎住院患者如果体内维生素D储备充足，那么他们病亡或患重症的几率就会大大降低。
今年11月，Nature文章回顾性研究了25万服用维生素D（3万维生素D2+22万维生素 D3）和40万不服用维生素D的美国退伍军人，结果表明：
补充维生素D2和维生素D3和新冠感染率分别降低28% 和20%左右，在新冠感染后30天内，维生素D3组死亡率降低33%，D2组死亡率降低25%。
国内有医院结合患者病例，又通过更多临床病例的治疗和观察，认为维生素D在对抗病毒和细菌方面作用确切。通过检索国外最新研究成果发现，维生素D缺乏与各种病毒感染疾病中都有密切关系，如艾滋病毒、乙肝病毒、丙肝病毒、流感病毒、呼吸道合胞病毒、登革热病毒等。
按照“病毒表面都有一层包膜、帮助病毒躲过人体的防御系统进入人体细胞、维生素D能够动员人体细胞分泌一种可以摧毁病毒的包膜‘抗微生物肽’物质、从而破坏病毒”的理论，维生素D可提高免疫力抵抗新冠病毒！
什么是维生素D缺乏症？
维生素D缺乏的最主要原因是人体缺乏太阳照射；另一重要原因是防晒霜的使用，SPF30的防晒霜就能减少95%以上的维生素D合成。邢昌赢呼吁，目前群众对于维生素D缺乏症存在一定的忽视，必须尽快重视起来，不少不科学的生活习惯有待改变。
如何判定自己是否患有维生素D缺乏症？目前最准确的判定方法是做25-羟基维生素D测定。根据内分泌学会发布的防治维生素D缺乏指南，如果25羟VD(25D) 30ng/ml (75nmol/L)，则是维生素D的正常水平。
补充维生素D小知识
1、晒太阳
一般对于成年人来说，最简单的每日摄取维生素D的方法就是每天晒10至15分钟太阳。既方便又免费，而且也能获得每日所需的所有维生素D。
2、食补
饮食方面，维生素D还存在于诸如深海鱼，强化乳制品和谷物，牛肉，肝，奶酪和蛋黄等食物中，也可以通过调整饮食结构的方式来补充。
3、膳食补充剂
对于儿童和老年人，特别是户外活动少的老年人，则建议在食补、晒太阳的同时，通过合理的服用补充剂来补充维生素D。
