在我们的肠道里，住着一群数量庞大的细菌，我们把它统称为肠道菌群。平时我们听到细菌总认为是坏的，但其实肠道里的细菌是我们不可或缺的一部分。
肠道菌群可被视为身体中的“微生物器官”，参与调控人体的代谢、免疫、内分泌、神经等多方面的局部和全身性生理过程，从而影响各种疾病的发生发展。
肠道菌群失调可不是小问题。研究表明，人类95%以上的疾病与肠道菌群失调有关，肠道菌群失调越严重，患重大疾病的几率越大，甚至会危及生命。
判断肠道菌群失调的信号
1、慢性腹泻、便秘
多项科学研究表明，慢性腹泻、便秘患者与健康人群相比，其肠道菌群存在不同程度的失调，有益菌减少，有害菌增多。
2、口臭、便臭
肠道菌群一旦失调，有益菌数量减少，那些有害菌就会抓住机会大量繁殖，发酵产生大量有臭味的、能诱发炎症的、致病的便臭毒素。这些便臭毒素“无孔不入”，所到之地都会留下难闻的气味，当随大便排出时导致大便恶臭，随口腔呼出时，就会引起口臭。
3、过敏性疾病
有研究表明，过敏性疾病儿童和正常儿童相比，其肠道菌群存在着明显差异。双歧杆菌等有益菌计数低，而大肠杆菌等有害菌比例及计数增高。
还有研究发现过敏性疾病婴儿粪便中丁酸（酪酸）等短链脂肪酸水平降低，提示过敏性疾病患儿和正常婴儿相比，肠道菌群及代谢都存在差异。
且多项研究均表明，过敏性疾病患者的肠道菌群失调现象，比一些过敏症状出现的还要早。
4、湿疹、皮炎等皮肤病
近年来，“肠皮轴”理论的发展为肠道菌群失调参与皮肤病的慢性炎性反应提供了理论依据。肠道菌群失调可促进全身炎性反应导致疾病的发生。
在皮肤病方面主要发展路径为：肠道菌群失调→肠道屏障功能受损→内毒素及病原菌入血→炎性反应增强→皮肤病的发生。
肠道菌群包含500-1000种不同的细菌，分为有益菌、中性菌和有害菌三类。其中，有益菌的数量和质量了，决定着肠道环境的好坏。同时，有益菌的数量，会随年龄的增长而减少。
婴儿时期高达98%；青少年时期保持在40%左右；中年时期降到10%；60岁以后仅存5%或更少。
滥用抗生素和饮食不均衡都是造成肠道菌群失衡的元凶，一定要及时止损，为有益菌提供良性繁殖生态。
滥用抗生素：抗生素会不加选择地同时杀死有害菌和有益菌，从而让身体中具有抗生素耐药性的细菌不受控制地繁殖。
饮食不均衡： 重油、重盐、重糖的饮食习惯，不利于有益菌的生长；蔬菜吃少了，会减缓肠道动力，挑食可能缺乏重要营养素。
因此，增加肠道内有益菌的数量、保持肠道菌群平衡，对健康很重要。
肠道菌群失衡，如何重建良性生态，周期多久？
首先，避免给孩子摄入敏感食物
当摄入敏感的食物时，免疫系统会在肠道产生炎症反应，哪怕是少吃，每一口也都在对肠道产生着不良影响。所以当孩子有多种食物过敏的时候，一定要忌口。
其次，选择有助于健康菌群形成的食物
多摄入多酚、正确的碳水化合物、健康的脂肪、发酵食物；避免精制碳水化合物、人工甜味剂。
另外，选择适合孩子肠道问题的益生菌
尤其注意选择能保证活性、顺利定植于人体肠道的益生菌。我们可以给孩子大量补充双岐和乳杆菌，来对抗肠道有害菌，如果孩子基础好、益生菌效果好，这个过程基本上是需要3~6个月，6个月以后可以复检一下。
总之，肠道菌群生态平衡对健康至关重要。通过良好的生活方式、饮食习惯，恢复和改善肠道菌群生态平衡，将使我们的身体功能和健康处于更健康状态。
[1]95%以上的疾病与肠道菌群失衡有关https://zhuanlan.zhihu.com/p/75963338.
[2]王晓旭,吴玲珺,张广中.从肠道菌群紊乱探讨炎症性皮肤病的发病机制[J].中国中西医结合皮肤性病学杂志,2021,20(5):522-525.
[3]郑跃杰.肠道菌群与过敏性疾病[J].中国微生态学杂志,2007,19(3):314-316.
