当下正是秋季过敏的高峰期，对于一些过敏的朋友来说止不住的喷嚏、擦不完的眼泪、半夜憋醒人的鼻涕、满地的纸巾……真是痛苦难耐。
相比于春季过敏，秋季可谓是来的更迅猛。春季的花粉多是树木花粉，颗粒较大，常掉落在地上，风吹起后被吸入引发过敏。秋季花粉大多来源于杂草，尤其是蒿属、藜科/苋科、葎草等，颗粒小且干燥，易漂浮在空中，让人防不胜防。
霉菌过敏：秋季晨露或降雨残留、落叶和腐烂植被有助霉菌滋生；当人体接触或吸入霉菌孢子时，也易出现过敏。
紫外线过敏：秋季空气干燥且紫外线较强，皮肤易流失水分、屏障功能减弱，常出现干性湿疹和过敏性皮炎。
室内过敏：秋季还是室内过敏高发期，这主要跟缺乏通风，造成室内尘螨、皮屑过多，引发过敏反应有关。
那么既然躲不过，如何才能缓解过敏情况，不那么痛苦呢？
下文以一个过敏朋友小丽的故事来给大家分享下缓解季节性过敏的小妙招，希望对大家有帮助。
在北京生活4年，小丽被确诊为对杨树、蒿属花粉及螨虫过敏的过敏性鼻炎患者。平时其实还好，但是每到秋季9月-10月，各种症状集结便十分奔溃。说到这里，不过敏的人绝无法体会过敏性鼻炎患者的感受。作为一种典型的慢性病，病人只能在漫长的折磨中度过每一天。而它的凶手，却是非常常见却毫不起眼的杂草。
为了缓解症状，小丽做了多次的过敏原检测，也看了很多过敏科的医生，一到过敏季，每天都得吃药。
但是想知道有没有根治过敏的办法。但医生很快就结束了小丽的臆想，没有一个办法能保证是可以终生脱敏的，还是好好吃药比较靠谱。
但是吃药也有一个问题，就是小丽开始对市面上的一些口服药出现耐受的情况，因此只能换着吃。有时候开了新药，觉得也一般。
然后小丽开始了药物之外的方法来缓解症状。经过尝试和坚持，发现健身和调整饮食，能够有效提升身体免疫机能，从而改善和缓解过敏症状。尤其是在肌肉量上去之后，差不多症状（打喷嚏、流眼泪、嗓子痒、眼睛痒、鼻子痒）能比最严重的时候减轻一半。
但是季节性过敏根源在于过敏原，因此饮食改变只是一部分，重点还得减少周围的过敏原。
因此小丽也会在过敏季提前关注“花粉监测预报”，注意花粉浓度播报，高峰时段尽量减少外出，另外就是过敏季会做过敏原检测，看下过敏原有无变化以及过敏级别来做好对应措施。
1. 出门戴口罩，甚至在家开窗户换气的时候也带口罩！
2. 大部分时间开空调，尽管不环保，可是过敏原最高的时候，真的是没办法开窗户！
3. 买空气净化器，认准有Hepa的过滤网，而且按时换。
4. 床单更换要勤，用沙发清洁器，清洁液可以除螨虫的，清理床头，清理了一圈，症状有改善！
总的来说，根据这位敏友的经验，缓解过敏症状，不能单一只靠药物，也要同时做好营养、健身提高免疫以及使用科技手段较少或除去环境中过敏原，多管齐下可能对缓解过敏症状更有效。也欢迎大家分享缓解过敏的实用经验，一起交流，帮助更多有需要的过敏人群！
[1]尹佳,岳凤敏,王良录,等. 夏秋季花粉症患者变应性鼻炎发展至变应性哮喘进程的临床研究[J]. 中华医学杂志.2006,86(23):1628-1632.DOI:10.3760/j:issn:0376-2491.2006.23.011.
[2]程晟,余咏梅,阮标.中国主要城市气传花粉植物种类与分布.中华临床免疫和变态反应杂志.2015年02期.
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